Sağlıklı mı

Ailem beni çiğ bir vegan olmaya zorluyor. kurumsal seo  (Sorgu)

28 yaşında bir yazılım mühendisiyim. Vejetaryen olmayan yiyeceklerin kesinlikle yasaklandığı bir güney Hint Brahmanı evinden geliyorum. Ama bugün onlar veganlıktan ham veganlığa geçiş yaptılar.

28 yaşında bir yazılım mühendisiyim. Vejetaryen olmayan yiyeceklerin kesinlikle yasaklandığı bir güney Hint Brahmanı evinden geliyorum. Fakat bugün, bu yaşam tarzını savunan bir guruyu izledikten sonra, veganizmden ham veganlığa, sağlık ve manevi nedenlerden dolayı bir geçiş yapmışlardır. Yemeklerine yağ veya tuz eklemeden sadece taze meyve ve sebzeler yiyorlar. Son zamanlarda, bu diyete devam etmeleri için beni zorladılar ama bence onları hayati öneme sahip besinlerde çok yetersiz yapıyorlar. Bu sağlıklı bir uygulama mı?

Haklı olarak düşündüğünüz gibi, doğada kısıtlayıcı olan herhangi bir diyet eksikliğe neden olacaktır . Uygun bir araştırma yapmadan bu tür diyetleri takip etmeyin . Ham veganizminöncülü , çoğu yemek maddesinin pişirirken kaybolmasıdır. İronik olarak, çiğ gıdadaki birçok enzim insan bağırsağında tahrip olur . Sadece çiğ bir diyet, pişmemiş formunda sebze, meyve ve yapraklı sebzeleri tüketmeyi gerektirir. Onlar yemek mümkün kurumsal seo  olmayacaktır tahıllar , mercimek ve darbeleri çiğnemek için çok zor olacak.

B12 vitamini veya kobalamin, kabuklu deniz ürünleri , karaciğeri ve uskumru gibi hayvansal ürünlerden ve bitki sütü ve soya gibi bitkisel ürünlerden elde edilen bir besindir . Sinir hücrelerinin korunmasına yardımcı olur ve insan vücudu için genetik materyal üretir. Bu vitamintevejeteryanların sinirsel sağlıklarını olumsuz etkilediği için çoğu zaman yetersiz bulunur. Ayrıca D vitamini, uzun zincirli omega-3'ler, demir, kalsiyum, çinko ve iyottan yoksundurlar. Ham vegan yaşam tarzını izleyen hamile veya emziren kadınlar ve büyüyen çocuklar özellikle etkilenecektir.

Benzer şekilde, bitkisel ve ham sebzeler folik asitte eksik olurlar ve bu da zihinsel ve duygusal gelişime yardımcı olur. Çalışmalar, folat eksikliğinin temel nedeninin, baklagiller gibi tüketilmesi güç olan, baklagiller gibi zengin kaynakların düşük alımı olduğunu söylüyor. Ayrıca mercimek gibi zengin vejetaryen kaynakları ön plana çıkarıyorlarsa proteinlerde de eksik olurlar .

Bu problem nasıl karşılanır?

Size omega 3 yağ asitleri sağlayabilecek birçok bitki kaynağı vardır. kurumsal seo   Bazıları kenevir tohumu, keten tohumu, ceviz, soya fasulyesi ve chia tohumudur. Bununla birlikte, bu gıdalardaki alfa-linolenik asit (ALNA), hayvan kaynaklarına kıyasla kolaylıkla omega3'e dönüştürülemez. Bu nedenle, sebzeler, yosun yağı takviyeleri yoluyla 200-300 mg eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosahekzaenoik asit (DHA) alarak bu soruna karşı koymak zorunda kalacaklardır.

D vitamini ve B12 bakımından zengin besinleri kalsiyumla birlikte veya günlük olarak diyet takviyeleri bulundurun. Eğer demir ve çinko emiliminizi arttırmak istiyorsanız, fermente yiyecek ve lahanası kullanın.

Son olarak, bu tür yaşam tarzlarını almadan önce ailenize bir diyetisyen ya da beslenme uzmanını ziyaret etmelerini önerin. Altta yatan sağlık problemleri varsa, önce doktorlarına başvurmalıdırlar. Son olarak, onlara ya da kardeşlerine uygulamalarını emretmemelerini tavsiye ederim