Çok uzağa yaslanın
Bir sonraki eğirme sınıfından önce bunu okuyun
Elbette uygun bir diyet rejimine
uymadan vücudun herhangi bir parçasını şekillendirmek imkansızdır. Örneğin aklınızda bulundurmanız gereken bazı
şeyler daha fazla yemek yemek ama daha küçük olanları, daha fazla lif tüketmek,
doymuş yağlardan uzak durmak, hidratlı kalmak, şekeri kesmek, alkolü kesmek ve
en önemlisi neyin peşinde olduğunuzu takip etmektir. yemek. Bunun yanı sıra, kardiyovasküler sağlığınızı
iyileştirecek ve aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olacak yürüyüş, bisiklet,
yüzme ve diğer aerobik egzersizler ile uygun kardiyo rejimi, koşarak uygun bir
kardiyo rejimini izlemeniz gerekir.
Elbette uygun bir diyet rejimine uymadan vücudun herhangi
bir parçasını şekillendirmek imkansızdır. Örneğin aklınızda bulundurmanız
gereken bazı şeyler daha fazla yemek yemek ama daha küçük olanları, daha fazla
lif tüketmek, doymuş yağlardan uzak durmak, hidratlı kalmak, şekeri kesmek,
alkolü kesmek ve en önemlisi neyin peşinde olduğunuzu takip etmektir. yemek.
Bunun yanı sıra, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirecek ve aynı zamanda kilo
vermenize yardımcı olacak yürüyüş, bisiklet, yüzme ve diğer aerobik egzersizler
ile uygun kardiyo rejimi, koşarak uygun bir kardiyo rejimini izlemeniz gerekir.
Eğer daha önce denilen bir bisiklete binme veya eğirme
dersine gittiyseniz, göründüğünden daha zor olduğunu anlayacaksınız. Oturmayı
gerektirse de, rahatlatıcı bir şey. Aslında, bisiklet sürerken hata için çok
yer var. V'sFitnessStudioMumbai'denfitness uzmanı RoshniShah'a göre, en sık
karşılaştığınız iç mekan bisikletleri hataları, zaman ve tekrar
yapabiliyorsunuz.
Yorgun olduğunuzda, öne eğilme eğiliminde olabilirsiniz,
çünkü yer çekiminin sizi aldığı yer burasıdır. İleriye yaslanmakta hiçbir
zararı olmayabilir, ancak aslında dizlerine zarar verebilir. Her zaman vücut
ağırlığınızın selenin seo hizmeti üzerinde olduğundan ve bacaklarınız arasında
hissedebildiğinizden emin olun. Bu bisiklet meraklıları için en iyi 5 uygulama.
Bisikletinizi doğru şekilde ayarlamıyorsunuz
Dizleriniz, dizlerinizle uyumaya eğilimliysen, kollarınız
yere paralel gitmiyor mu? Böyle yapma. Koltuğunuzu yukarı kaldırın, böylece
pedal çevirirken dizleriniz sadece hafifçe bükülür. Bu sayede yolculuğunuzda
daha fazla kontrol sahibi olacaksınız. Gidonlar her zaman koltuğun ön kolunun
uzağında bulunan koltuktan biraz daha yüksek olmalıdır.
Herhangi bir kas kuvvetlendirme egzersizi yapmıyorsunuz
Bisiklete oturmak uzun süre alt sırtında çok fazla baskı
yapıyor. Yeterli kas güçlendirme egzersizleri yapmamak, belinize zarar
verebilir. Bu yüzden, ellerinizi sabit bir bisiklete binmeden önce bu şınav ve
tahtaları yaptığınızdan emin olun.
Aynı hızda bisiklete biniyorsun
Aynı hızda bisiklet sürmeye devam ederseniz, istenen
sonuçları göremezsiniz. Kilo vermek istiyorsanız, bisikletinizi aynı hızda
rahat bir şekilde tutmayın. Düşük hızlı bisiklete binme ile yüksek hızlı
bisikletin kısa mesafeleri arasında geçiş yapmak kalp seo hizmeti atış hızınızı artıracak ve daha fazla kalori
yakmanıza yardımcı olacaktır. Bu yüzden bisiklete binerken kask takmalısın.
Yorumlar
Yorum Gönder