Kalpten Öğrenin

Kapalabhatipranayama seo hizmeti   hakkında bilmeniz gereken her şey

Kapalabhatipranayama, vücudunuzdaki toksinleri ve atık maddeleri kaslarınızı gevşetmeye ve solunum sistemini temizlemeye yardımcı olur.

Kapalabhati veya KapalbhatiPranayama, pasif inhale ve kısa, güçlü ekshalasyonlardan oluşan gelişmiş bir solunum tekniğidir. Bu pranayama vücudunuzdaki toksinleri ve atık maddeleri serbest bırakmaya ve kaslarınızı gevşetmeye ve solunum sistemini temizlemeye yardımcı olur. Ayrıca zihni ve bedeni yenilemeye ve yenilemeye yardımcı olur. 'Kapalabhati' terimi iki Sanskritçe, Kapala (kafatasının anlamı) ve Bhati (ışık anlamına gelir) kelimelerinden geldi. KapalabhatiPranayama ayrıca Kafatası Parlatıcı Solunum veya Hafif Kafatası Solunum olarak da adlandırılır.

Nasıl yapılır:

Omurganızın düz olduğu ve karnınızın sıkıştırılmadığından emin olduğunuz rahat bir pozisyonda oturun .

Ellerini dizlerinin  seo hizmeti  üstüne, avuç içi yukarı bakacak şekilde dinlendir.

Alt karnına odaklan. Sağ elinizi diz yerine alt karnına da yerleştirebilirsiniz.

Her iki burun deliğinden derinden nefes alın.

Kısa göbeğinizi kontrol edin, nefesi kısa bir patlamada zorlayın.

Kasılmayı hızla bırakın ve aynı anda soluyun. Bununla birlikte, odak noktanız da dışarıda olmalı.

Başlangıçta, dakikada 65-70 kasılmaları hedefleyin.

Yavaş yavaş hızını artırın, dakikada 95-105 kasılmaları hedefleyin.

Bir dakika sonra, burun deliklerinden derinden nefes alın ve ağzınızdan yavaşça nefes verin.

Egzersizin seviyesine bağlı olarak egzersizi tekrarlayabilirsiniz.

En iyi

Bu solunum tekniği, alerjileri önlerken solunum sistemini, akciğerleri ve sinüsleri temizlemeye yardımcı olur. Bu egzersizin düzenli uygulaması, karın ve diyafram kaslarını da güçlendirir. KapalabhatiPranayama ayrıca vücudumuzun oksijen kaynağını arttırır, beynimizin işlevlerini uyarır.

Omurganızı egzersiz boyunca düz tutun. Temel olarak alt karnına ve ekshalasyonlarınıza odaklanın. Solunduğunda karnınızı etkilemeyin.

Aklında Tutun Eğer kalp hastalığı, yüksek tansiyon, astım veya bir fıtık varsa, Kapalabhati uygulamasından kaçının. Hamile kadınlar da bu egzersizi denemekten kaçınmalıdır. Yetkili bir antrenörün yönlendirmesi olmadan asla pranayama'yı ilk kez seo hizmeti   denemeyin. Sersemletirseniz ya da başınız dönerse, egzersizi hemen uygulamayı bırakın.