Kafein ne kadar kafeinli?
Kafein doz aşımının yan etkilerini nasıl
karşılayabileceğinizi buradan öğrenebilirsiniz.
Bir günde fazladan birkaç bardak varsa
anlıyoruz böylece sadece kahve seviyorum. Ama bu karanlık çikolata ve diğer
kafeinli içecekler ile birlikte aşırı dozda kafein aşırı dozda iseniz ciddi bir
jitterle sonuçlanabilir. Kafein her zamankinden daha fazla uyanık ve tetikte
hissetmek, merkezi sinir sistemini uyarabilir. Ancak, yüksek dozlarda kafein
süper endişeli ve hiper uyarı hissettirebilir. Ayrıca kalp atış hızınızı
artırabilecek hormon adrenalininin salınmasını da tetikleyebilir. Beslenme
uzmanı PriyaKathpal sadece kafein dozunun nasıl etkilendiğini anlatmakla
kalmaz, aynı zamanda bir günde ne kadar kafein tüketmeniz gerektiğini size
söyler.
Günlük önerilen kafein miktarı günde dört fincana eşit olan
günde 400 mg'dır. Evet, herkesin kafeine farklı bir toleransı vardır, ancak
günde 400 mg'dan fazla kafein alırsanız çok iyi hissetmeyeceksiniz. İşte 5
neden bugün kafein vazgeçmek zorundadır.
Kafein doz aşımının yan etkilerinden kaçınmanın en iyi yolu,
ilk etapta yer almamaktır. Ama sahip olduğunuzu hissediyorsanız,
yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
Çok fazla su içtiğinizden emin olun. Hidratlı kalmak, kafein
doz aşımının neden olduğu bazı semptomları hafifletebilir ve aynı zamanda
vücudun bunu ortadan kaldırmasına yardımcı olabilir.
Kafein vücuttaki potasyum ve magnezyum seviyelerini tüketir
ve bu da tüm titremelere ve titreme neden olur. Potasyum ve yeşil yapraklı sebzeler
gibi potasyum ve magnezyum açısından zengin yiyecekler de yemeye yardımcı
olabilir.
Hafif egzersiz yapmak da sizi daha iyi hissettirebilir.
Göğüs ağrısı, nefes almada zorluk, şaşkınlık, kusma veya
düzensiz kalp atışı gibi başka semptomlar yaşarsanız, tıbbi yardım almanızın
zamanı gelmiştir. Doktorlar seo hizmeti , kafeini vücudunuzdan müshil kullanarak
kullanmak için çeşitli yöntemler kullanırlar. İşte kafein bağımlılığının
yoksunluk belirtileri ile nasıl başa çıkabilirsiniz .
Yorumlar
Yorum Gönder