Şınavlar
Yaralanmayı önlemek, esnekliği arttırmak ve dayanıklılık
oluşturmak için kayma disklerini kullanın.
Kuvvet antrenmanı, kemik yoğunluğunun
korunmasına yardımcı olsa da, bazı yüksek-etkili ağırlık taşıyan egzersizler,
yaralanmaları tetikler. Yüksek etkili aktiviteler gerçekleştirirken kayma diski
kullanılması, yaralanma riskini azaltabilir.
Kayma diskleri frizler gibi görünür ve ellerinizi ve
ayaklarınızı üzerinizde dinlerken pürüzsüz bir kayma yüzeyi sağlamak için
zemine yerleştirilir. Halı, diğeri sert zeminler için iki formda mevcuttur. El
ve ayaklarınızın altına yerleştirildiğinde, tam bir hareket yelpazesi
sunabilirler.
Kayma diskleri, fitness rejiminize yepyeni bir boyut
ekleyebilir. Dengenizi ve esnekliğinizi geliştirmeye ve dayanıklılığınızı
artırmaya yardımcı seo hizmeti olurlar. Kayma diskleri kullanarak standart
kuvvet antrenmanı egzersizlerini nasıl gerçekleştirebilirsiniz.
Yukarı itme konumuna girerek ve diskleri ellerinizin altına
yerleştirerek başlayın. Dirseklerinizi bükerken ellerinizi yana kaydırın ve
göğsünüzü indirin. Dirseklerinizi düzleştirirken, ellerinizi bir araya getirin
ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bunun 20-25 tekrarını yapın. Bu hem
çekirdek hem de eğik kaslarınız üzerinde çalışacak ve hiçbir zaman yanmayı
hissedeceksiniz. Ayrıca, tonda abs ve fit vücut için bu spor ekipmanları
kullanın.
Akan akciğerler Akciğeri
gerçekleştirmek için dik durun ve kayma diskini sağ
ayağınızın altına yerleştirin. Her iki dizini de bükerken, sağ topuğunu kaldır
ve sağ bacağını arkana doğru kaydır. Gögüsünüzü dengelemek için çekirdek
kaslarınızı kullanın. Bacaklarınızla bunun on tekrarını seo hizmeti yapın. Bunu yapmak kuadriseps, hamstrings ve
iç ve dış uyluklarınızı çalıştıracaktır.
Bu nedenle, kayma disklerini temel ev
fitnessekipmanlarınızdan biri yapmayı unutmayın. İşte bir spor salonu ekipmanı,
zihninizi ve kaslarınızı rahatlatmaya çalışmalısınız.
Yorumlar
Yorum Gönder